Não sou mais nenhum garoto e ainda me impressiono com minha pouca necessidade de sono. Durmo pouco e as vezes sinto falta fisicamente destes momentos em que o corpo descansa total. Assim deveria ser ... comigo. Também fui acostumado assim desde garoto, minha casa sempre começou a funcionar bem cedo, acordávamos literalmente "galo cantou às 4 da manhã"(Clara Nunes avisava).
Sou possuidor de um cérebro em constante ebulição, é uma loucura. Praticamente não desligo, estou sempre alerta, desperto e operante, ou não! Vou seguindo e, claro!, preciso de um dia inteiro desplugado geral, a máquina humana não consegue mais processar nada, vou ficando lerdo, meio burro - hoje em dia não posso mais brincar com "loura", seria mais apropriado "aí, tô grisalho" - e até um pouco deprimido ou agressivo, irritadiço. Um horror. Essa infinidade de possibilidades internéticas também é um problema, é para o bem e o mal.
Seu que falta faz, mas o que posso fazer se nunca sei responder quando me perguntam qual preferência tenho, dia ou noite. Já aprendi na vida que tudo "é bom mas é ruim" (frase que adoro de um ex-funcionário de meu pai). Então, cada fase do dia tem lá seus predicados e mazelas, basta saber perceber e se adequar. Em uma cidade maravilhosa como o Rio de Janeiro e sua abundante e exuberante beleza natural (ouvi outro dia e concordo em tese: "Uma Feia Cidade Construída Em Um Belo Lugar") e a forma como a tratam, o que não faltam são ambos adjetivos muitas vezes trabalhando concomitantemente. Sigamos ...
Daí descobri que existe até o Dia do Sono - celebrado sempre em 23 de março - devido sua tamanha importância.
Ao dizer-se complementar, em conjugação com ordinário, quer-se significar tão somente que, na maioria dos indivíduos (com destaque, aqui, para os humanos), tais estados de consciência alternam-se, complementando-se ordinária, periódica e regularmente.
O estado de sono é caracterizado por um padrão de ondas cerebrais típico, essencialmente diferente do padrão do estado de vigília, bem como do verificado nos demais estados de consciência. Dormir, nesta acepção, significa passar do estado de vigília para o estado de sono. No ser humano o ciclo do sono é formado por cinco estágios e dura cerca de noventa minutos (podendo chegar a 120 minutos). Ele se repete durante quatro ou cinco vezes durante o sono. Do que se tem registro na literatura especializada, o período mais longo que uma pessoa já conseguiu ficar sem dormir foi de onze dias. Por curiosidade, Napoleão Bonaparte e Margaret Thatcher dormiam quatro horas por noite; já Albert Einstein precisava de dez horas de sono.
Os fins e os mecanismos do sono ainda não são inteiramente claros para a ciência mas são objeto de intensa investigação.
Segundo mitologias gregas, o deus Hipnos seria a própria personificação do sono, e Oniro, a do sonho.
A polissonografia pode ajudar a tratar os distúrbios do sono. ( http://pt.wikipedia.org/wiki/Polissonografia )
Dicas de como dormir melhor:
Procure dormir e despertar sempre nos mesmos horários para facilitar o seu relógio interno (relógio biológico).
Evite bebidas alcoólicas.
Bebidas que contenham cafeína, tais como café, chá preto e chá mate, devem ser evitados antes de dormir, bem como refrigerantes (especialmente os cafeinados, tais como refrigerantes de cola).
Não fume.
O quarto de dormir deve ser silencioso, escuro e com temperatura amena.
Desligue a TV antes de se deitar e, de preferência, assista a televisão meia hora ou uma hora antes de ir para a cama.
A alimentação antes de dormir deve ser leve e de fácil digestão.
A atividade física facilita o sono se for feita regularmente pelo menos 4 horas antes de dormir.
Não tome remédios sem orientação médica.
http://pt.wikipedia.org/wiki/Sono
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